Bei einer Reihe von Augenerkrankungen sowie zu deren Vorbeugung kann ein Augenarzt Übungen zur Verbesserung der Sehschärfe verschreiben. Sie erfordern keine spezielle Ausrüstung oder viel Zeit, ihre Durchführung kann jedoch den Einsatz von Medikamenten ersetzen.
Welche Vorteile haben Sehübungen?
Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens wirken sich nicht nur positiv auf die Augen aus, sondern auch auf den gesamten Körper.
Sie haben mehrere wichtige Vorteile:
- Ruhe dich aus. Während des Trainings hört man auf, ans Geschäftliche zu denken und konzentriert sich auf bestimmte Ereignisse;
- Verbesserte Gehirnaktivität. Durch Augenübungen wird die Durchblutung aktiviert, was sich positiv auf die Funktion des Gehirns und des Nervensystems auswirkt;
- Sehprobleme lösen. Viele Übungen, insbesondere wenn sie bereits im Kindesalter begonnen werden, können bei verschiedenen Erkrankungen des Sehsystems (Myopie, Hyperopie usw.) helfen.
Beispiele für Augenübungen
Für jede Augenpathologie gibt es separate Übungen, mit denen Sie die Krankheit vollständig beseitigen oder ihre weitere Entwicklung verhindern können. Dieselben Aktivitäten dienen der Vorbeugung von Augenkrankheiten.
Um Ihr Sehvermögen zu bewahren
Wenn Sie möchten, dass Ihre Sehschärfe mit zunehmendem Alter nicht abnimmt, sind folgende Gymnastikübungen für Sie geeignet:
- Kontraktion der Augenmuskeln. Machen Sie Ihre Augen schmal und entspannen Sie sie dann plötzlich. Wiederholen Sie dies 10 Mal im Abstand von 15 bis 20 Sekunden.
- Schließen und öffnen Sie Ihre Augen für einige Minuten;
- Bewegen Sie Ihren Blick scharf nach rechts und dann nach links. Diese Übung hilft, die Durchblutung zu verbessern und den Fokus zu verlagern.
Zur Genesung von Kurzsichtigkeit
Eine der häufigsten Erkrankungen der Sehorgane ist die Myopie, bei der eine Person nur die Objekte sehen kann, die ihr am nächsten sind, und Schwierigkeiten hat, Objekte in der Ferne zu erkennen. Um das Sehvermögen bei Kurzsichtigkeit zu verbessern, müssen Sie die folgenden Übungen durchführen:
- Unendlichkeit. Zeichnen Sie mit Ihren Augen das Unendlichkeitszeichen (umgekehrte Acht) und führen Sie dabei die entsprechenden Bewegungen aus;
- Angespannte Augenlider. Drücken und öffnen Sie die Augenmuskeln, wiederholen Sie den Vorgang 10-15 Mal;
- Geometrie. Zeichnen Sie verschiedene geschlossene Figuren in die Luft und wiederholen Sie deren Konturen mit Ihrem Blick.
Zur Wiederherstellung der Sehkraft bei Weitsichtigkeit
Eine weitere häufige Erkrankung ist die Hyperopie, bei der Patienten entfernte Dinge klar sehen können, in der Nähe jedoch Schwierigkeiten haben, Dinge zu sehen. Grundsätzlich versucht eine Person, in der Nähe befindliche Objekte zu betrachten, was bei Weitsichtigkeit zu Druckabfällen und Kopfschmerzen führt.
Augengymnastik, die bei der Bekämpfung dieses Problems hilft:
- Feuer. Achten Sie im Dunkeln auf offene Feuer: Kerzen, Kamine, Streichhölzer usw. Auch eine Flamme in einem Video reicht aus; Wichtig ist, den Blick darauf zu richten und nicht wegzuschauen;
- Fokus. Finden Sie einen Gegenstand in Ihrer Nähe oder nehmen Sie etwas in die Hand, bewegen Sie es und beobachten Sie es sorgfältig.
- Massage. Legen Sie Ihre Fingerspitzen auf Ihre Augenbrauen und massieren Sie sanft die Muskeln.
Um Verspannungen zu lösen
Um Müdigkeit und Verspannungen in den Augen zu lindern, eignen sich Übungen ähnlich den Übungen bei Weitsichtigkeit:
- Schließen oder nicht schließen. Richten Sie Ihren Blick auf Dinge in Ihrer Nähe und dann auf etwas in beträchtlicher Entfernung.
- Ein Spiel der Fantasie. Zeichnen Sie mit Ihrem Blick verschiedene geschlossene Figuren, Buchstaben usw.;
- Völlige Entspannung. Wählen Sie einen möglichst dunklen Raum oder bedecken Sie Ihre Augen mit der Hand (Tuch, Schlafmaske) und entspannen Sie sich, denn in einer solchen Umgebung müssen Sie sich nicht mehr auf die umliegenden Dinge konzentrieren und versuchen, etwas zu sehen.
Augenübungen für Kinder
Leider beginnen viele Augenkrankheiten schon in jungen Jahren, aber durch die Auswahl wirksamer Übungen können Sie ihre Entwicklung verlangsamen.
Dann haben viele Erwachsene ein Problem: Das Kind versteht die Notwendigkeit des Turnens nicht und weigert sich, es zu tun.
Den Eltern kommen interessante Spiele zu Hilfe, die aus regelmäßigen Übungen zur Verbesserung der Sehkraft einen spannenden und unterhaltsamen Zeitvertreib machen.
Dazu muss man schlau sein und für jedes Problem eine einfache Erklärung finden:
- Vergleichen Sie die Wimpern Ihres Kindes mit den Flügeln eines Schmetterlings und bitten Sie es, mit ihnen zu schlagen, als würde es fliegen;
- Nehmen Sie sein Lieblingsspielzeug und bitten Sie ihn, darauf aufzupassen, damit er nicht wegläuft;
- Spielen Sie Code Talker: Bitten Sie Ihr Kind, einen Geheimcode zu „erraten“ und ihn mit den Augen in die Luft zu schreiben.
Für die Sehschärfe
Um zu verhindern, dass sich das Sehvermögen verschlechtert und es lange Zeit scharf bleibt, ist es notwendig, sich auf sich bewegende Objekte zu konzentrieren: eine Flamme, ein Pendel, Ihre Fingerspitze usw.
Ein weiterer wichtiger Teil des Trainings besteht darin, mit den Augen Objekte in die Luft zu zeichnen, vorzugsweise so klein wie möglich.
Zur Stärkung der Augenmuskulatur
Um die Augenmuskulatur stark zu halten, ist es notwendig, Übungen zur Entspannung und Anspannung durchzuführen. Perfekt dafür:
- blinkend;
- Bewegen Sie Ihren Blick von links nach rechts;
- Kontraktion und Entspannung der Augenmuskulatur.
Denken Sie daran, dass Sie sich nicht zu sehr auf Spiele einlassen müssen. Innerhalb weniger Tage sollte das Kind selbstständig und ohne die Hilfe von Erwachsenen Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens durchführen. Erklären Sie Ihrem Kind, dass dies für seine Gesundheit wichtig ist und ermutigen Sie es, es richtig und rechtzeitig zu tun.
Grundlegende Methoden zur Wiederherstellung des Sehvermögens
Derzeit sind vier Hauptsysteme zur Wiederherstellung der Sehkraft beliebt, die von verschiedenen Spezialisten vorgeschlagen werden. Bei der Auswahl eines Programms ist es wichtig, eine gesicherte Diagnose zu haben und Ihren Arzt über mögliche Kontraindikationen zu befragen.
Die Technik des Professors
Sein Entwickler ist eine Person, die kein Augenarzt ist; Dies sollte bei der Auswahl der Gymnastik berücksichtigt werden. Sein System basiert auf einem doppelten Ansatz: Es zielt darauf ab, den physischen Sehzustand und den emotionalen Zustand einer Person zu bearbeiten. Der Arzt glaubt, dass nur heilen kann, wer an seine Gesundheit glaubt.
Die Technik umfasst verschiedene, nicht einzigartige Übungen: Konzentration auf ein Objekt, Zeichnen von Buchstaben und Formen mit den Augen und Entspannung des Sehvermögens durch allgemeine Ruhe.
Die Technik des Arztes
Eine Person ohne medizinische Ausbildung hat eine Technik entwickelt, bei der die Muskeln des Sehapparates als Grundlage für Augenprobleme herangezogen werden. Achten Sie besonders auf die Entspannung des Körpers, damit der Augenapparat nicht mehr belastet wird. Der Autor definiert eine Übung, die darauf abzielt, Emotionen und Gefühle auszuschalten, als Palming.
Der Rest der Technik umfasst Standard-Augengymnastik.
Tibetische Technik
Es unterscheidet sich von anderen durch Empfehlungen zum Waschen der Augen mit kaltem Wasser, die wenig mit der modernen Realität zu tun haben. Gekühltes Leitungswasser mit Chlorverunreinigungen schädigt Ihr Sehvermögen eher, als dass es zur Wiederherstellung beiträgt.
Die östliche Gymnastik besteht aus zwei Teilen:
- Harmonie mit der umgebenden Welt. Um Ihr Sehvermögen zu erhalten, ist es wichtig, sich oft in der Natur aufzuhalten, die ruhigen Farben und Schatten um Sie herum zu beobachten und sich eine Pause vom Trubel zu gönnen. Am Arbeitsplatz muss mindestens eine Topfpflanze vorhanden sein, die Ihren Augen eine Pause von übermäßiger Belastung, beispielsweise am Computer, ermöglicht;
- Standardgymnastik zur Verbesserung des Sehvermögens: Fokussieren auf ein Objekt, Entspannen und Anspannen der Augenmuskeln, Blinzeln.
Technik eines zertifizierten Augenarztes
Es ist besonders für Kinder geeignet und besteht aus zwei Blöcken:
- Massage: leichte Fingerbewegungen auf geschlossenen Augen und Augenlidern;
- Training: Rotationen, Fokussieren des Sehens mit verschiedenen Augen, Zeichnen von Objekten in die Luft.
Wer sollte keine Augenübungen machen?
Kontraindikationen, bei denen ein Training nicht empfohlen wird:
- Entzündliche Augenerkrankungen;
- Netzhautablösungen, bei denen Gymnastik zu weiteren Sehstörungen führen kann;
- Kürzlich durchgeführte Operationen, einschließlich Laserkorrektur zur Verbesserung des Sehvermögens.
Die Art und Dauer der Übungen wählen Sie am besten gemeinsam mit Ihrem Augenarzt aus.