Mit Hilfe unserer Augen nehmen wir die Welt um uns herum in all ihrer Farbenvielfalt wahr. Doch mit der Zeit verlieren die Umrisse von Objekten an Klarheit und die Farben verblassen. Dies geschieht nicht, weil sich die Welt verändert hat, sondern weil die Sehschärfe nachgelassen hat. Dieses Problem kann jeden treffen. Um dies zu verhindern, ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihr Sehvermögen verbessern können, wenn es nachlässt.
Wie dringend ist das Problem des Sehverlusts?
Laut Statistik haben mehr als 290 Millionen Menschen Sehprobleme, etwa 40 Millionen können überhaupt nicht sehen. In Großstädten werden bei 8 von 10 Einwohnern verschiedene Sehstörungen beobachtet und weltweit erblindet alle 5 Sekunden mindestens ein Erwachsener.
Die Statistiken sind überhaupt nicht ermutigend und lassen uns ernsthaft über die Augengesundheit nachdenken. In 75–80 % der Fälle kann der Verlust der Sehfunktion verhindert werden, wenn eine Therapie bereits im Frühstadium der Entwicklung ophthalmologischer Erkrankungen durchgeführt wird.
Der Grund für die Abnahme der Sehschärfe kann sowohl der Einfluss der äußeren Umgebung als auch eine unausgewogene Ernährung, erbliche Veranlagung etc. sein. Aber die Genetik lässt sich in keiner Weise täuschen und andere Faktoren können irgendwie „neutralisiert“ werden.
Nur ein Spezialist weiß, wie man das Sehvermögen verbessert und Krankheiten heilt, die zum Verlust des Sehvermögens führen. Daher ist es notwendig, jedes Jahr eine Diagnose durchzuführen, um den Gesundheitszustand des Sehorgans und des gesamten Organismus zu beurteilen.
Wie können Sie Ihre Sehkraft schnell verbessern?
Jeder kann den Schaden äußerer Faktoren minimieren und seinen Lebensstil anpassen. Wir haben für Sie die 10 beliebtesten Methoden zusammengestellt, die Ihnen helfen, Ihr Sehvermögen zu verbessern und seinem vollständigen Verlust vorzubeugen.
Vergessen Sie nicht die Sonnencreme
Ultraviolette Strahlung, deren Hauptquelle die Sonne ist, ist für das menschliche Auge unsichtbar. Doch entgegen der landläufigen Meinung, dass nur direkte Strahlen schädlich für die Augen sind, ist die von Oberflächen reflektierte Strahlung nicht weniger gefährlich. Die helle Sonne fördert eine schnellere Verdunstung der Tränenflüssigkeit. Deshalb verstärkt sich im Sommer oft das Gefühl von Trockenheit und Brennen.
Viele Menschen ahnen nicht, dass eine längere Sonneneinstrahlung zur Entwicklung von Bindehautentzündung, Photokeratitis (Brennen und Entzündung der Hornhaut) und Katarakt führen kann. Aber Sie können Ihre Augen vor der Sonne schützen. Dazu müssen Sie zu jeder Jahreszeit eine Brille tragen, die dazu beiträgt, Strahlenschäden zu minimieren. Doch nur gute Brillen mit einem Schutzgrad von UV 400 oder UV 380 können ultravioletten Strahlen standhalten.
Es gibt auch Brillen mit Kosmetiketiketten. Sie haben jedoch nichts mit Produkten zum Schutz der Augen vor ultravioletter Strahlung zu tun. Es ist eher ein Image-Accessoire als eine Sonnenbrille.
Schützen Sie Ihre Augen vor Verletzungen
Vergessen Sie beim Arbeiten mit offenem Feuer, Chemikalien oder einem Schweißgerät nicht den Augenschutz. Ohne Brille ist es nicht möglich, Arbeiten auszuführen, die das Sehorgan gefährden, da es zu Verletzungen oder Verbrennungen kommen kann.
Sie müssen auch daran denken, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wenn Sie mit Steinschlägen, Splittern und anderen kleinen Gegenständen arbeiten, die Ihre Augen schädigen können. Spezialbrillen sind nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch zu Hause nützlich.
Nehmen Sie Vitamine ein, die das Sehvermögen verbessern
Vitamine wie A, D, C und E gelten als äußerst vorteilhaft für das visuelle System. Auch Mineralien wie Zink bieten Vorteile. Diese Wirkstoffe helfen, Makuladegeneration (verantwortlich für das zentrale Sehvermögen) zu verhindern.
Kaltgepresstes Pflanzenöl wirkt sich auch positiv auf das Sehsystem aus. Es kann Fenchelöl, Kürbisöl oder Pinienkernöl sein. Um das Risiko einer Katarakterkrankung zu verringern, werden Riboflavin, Vitamin B2 und Beta-Carotin benötigt. Diese Stoffe kommen in Tomaten und Wassermelonen vor.
Um die Augengesundheit zu erhalten, sollten Sie auch andere sehkraftsteigernde Lebensmittel zu sich nehmen. Dies können natürliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren (Lachs und Leinsamen), frisches Obst und Gemüse (Karotten, Brokkoli, rote Paprika, Kohl, Süßkartoffeln, Zitrusfrüchte, Erdbeeren) sein. Es ist schwierig, mit Sicherheit zu sagen, welche Lebensmittel Ihre Sehkraft verbessern. Doch die Ernährung derjenigen, die es erhalten wollen, muss für den Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
Machen Sie eine Pause vom Computer
Viele Menschen setzen sich nach einem Arbeitstag vor dem Monitor noch einmal zu Hause vor den Computer, um ihre Arbeit zu erledigen oder einfach ihren Lieblingsfilm anzusehen. Solche Belastungen des Sehapparates sind jedoch inakzeptabel.
Die 20x20x20-Regel trägt dazu bei, die negativen Folgen einer Augenbelastung zu reduzieren. Es ist leicht zu entziffern: Bei der Arbeit mit digitalen Informationen muss man alle 20 Minuten eine Pause von 20 Sekunden einlegen. In diesem Moment sollten Sie auf ein Objekt schauen, das sich 20 Meter von Ihnen entfernt befindet.
Bei Sehstress ist es sinnvoll, häufig zu blinzeln, da bei Aufgaben, die eine hohe Konzentration erfordern, die Häufigkeit des Blinzelns reduziert wird. Dadurch verdunstet der Tränenfilm schnell und es treten Beschwerden auf.
Wenn das Arbeits- und Ruheregime am Computer verletzt wird, kann es zum Syndrom des trockenen Auges (DES) kommen. Dieser Zustand wird normalerweise mit Augentropfen behandelt. Sie sind jedoch nicht in der Lage, das Sehvermögen zu verbessern oder die Augen ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Tropfen sind nur eine vorübergehende Maßnahme, um die unangenehmen Symptome des Syndroms des trockenen Auges zu beseitigen. Solche Medikamente normalisieren die Tränenproduktion nicht und eignen sich daher nur zur symptomatischen Behandlung des Syndroms des trockenen Auges.
Vergessen Sie nicht die Augenübungen
Nach einer langen und eintönigen Arbeit am Computer ist es sinnvoll, den Augen eine „Trainingseinheit“ zu gönnen. Visuelle Gymnastik besteht aus einfachen Übungen, die helfen, starke Verspannungen in der Augenmuskulatur zu lösen und das Schweregefühl zu beseitigen. Integrieren Sie drei einfache Übungen in Ihren Alltag:
- Er kniff die Augen zusammen. Während Sie auf einem Stuhl sitzen, schließen Sie die Augen für einige Sekunden fest und öffnen Sie sie dann wieder. Wiederholen Sie die Übung 8–10 Mal mit einer Pause von 5–10 Sekunden zwischen den Sätzen.
- „Augen laufen.“ Stehen Sie auf und bewegen Sie Ihren Blick langsam von einer Seite zur anderen, von unten nach oben.
- Blinkt. Versuchen Sie, 1-2 Minuten lang sehr oft zu blinzeln. Trotz der Einfachheit dieser Übung ist sie sehr nützlich, da sie die Durchblutung des Augengewebes anregt.
Ist es möglich, das Sehvermögen durch Gymnastik zu verbessern? Natürlich helfen die Übungen nicht, Ihr Sehvermögen in 5 Minuten wieder zu 100 % wiederherzustellen, selbst wenn Sie sie jeden Tag machen. Ein regelmäßiges Training des Sehsystems kann jedoch dazu beitragen, die Entwicklung schwerer Augenerkrankungen zu verhindern.
Natürlich helfen Übungen nicht dabei, das Sehvermögen vollständig wiederherzustellen, aber sie können Muskelverspannungen lösen, die Tränendrüsen stimulieren und die Ernährung und Blutversorgung des Gewebes verbessern.
Aber Augenübungen sind nicht immer hilfreich. Sie sollte nicht bei Netzhautablösung, entzündlichen Augenerkrankungen oder unmittelbar nach einer chirurgischen Behandlung von Augenerkrankungen durchgeführt werden. Eine Überlastung des Sehapparates bei Vorliegen solcher Erkrankungen kann seinen Zustand nur verschlimmern.
Überprüfen Sie Ihr Körpergewicht
Übergewicht kann einer der Gründe für die Verschlechterung des Sehsystems sein. So paradox es auch erscheinen mag, es ist wahr. Viele übergewichtige Menschen leiden an Typ-2-Diabetes, was zur Entwicklung einer diabetischen Retinopathie führt. Wenn das Blut viel Zucker enthält, werden die Wände der Netzhautarterien beschädigt. Aus diesem Grund verschlechtert sich das Sehvermögen.
Eine weitere Komplikation von Diabetes, die zu Sehstörungen führen kann, ist die Neuropathie. Es kann jeden Teil des Nervensystems betreffen, einschließlich der Sehnerven. Gewichtskontrolle und körperliche Aktivität tragen dazu bei, die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und seinen Augenkomplikationen zu verhindern.
Übergewicht geht häufig auch mit Bluthochdruck einher, der sich wiederum negativ auf das Sehsystem auswirkt. Um den Blutdruck zu normalisieren, ist es nicht nur notwendig, spezielle Medikamente einzunehmen, sondern auch körperliche Übungen durchzuführen, die zur Gewichtskontrolle beitragen.
Das Aufgeben schlechter Gewohnheiten trägt dazu bei, die Sehschärfe zu erhalten
Rauchen, Alkoholkonsum und andere schlechte Gewohnheiten sind gesundheitsschädlich. Sie leiden auch sehr unter Blähungen. Beispielsweise kann Rauchen das Risiko für die Entwicklung von Katarakten und altersbedingter Makuladegeneration erhöhen. Doch nicht nur Nikotin ist schädlich, denn Zigarettenrauch reizt die Schleimhaut und kann sogar zu deren Austrocknung (Dehydrierung) beitragen.
Dies kann jedoch vermieden werden, indem schlechte Gewohnheiten aufgegeben werden. Tatsache ist, dass sich die Augengefäße nach der Raucherentwöhnung erholen können. Denken Sie also an Ihre Gesundheit, bevor Sie eine weitere Zigarette rauchen.
Vergessen Sie nicht die Antioxidantien
Täglich ist das visuelle System oxidativem Stress ausgesetzt, den Anthocyane neutralisieren. Diese nützlichen Antioxidantien kommen in verschiedenen Beeren vor, beispielsweise in Kirschen, Blaubeeren, Heidelbeeren und Johannisbeeren. Sie tragen dazu bei, das Risiko der Entwicklung des Syndroms des trockenen Auges (DES) zu verringern.
Diese Krankheit ist durch eine verminderte Produktion von Tränenflüssigkeit und (oder) eine Veränderung ihrer Zusammensetzung gekennzeichnet. Normalerweise sollte der präkorneale Film die Hornhaut nähren, hydratisieren und schützen. Doch aufgrund der fehlenden Risse verliert es schnell an Stabilität, wird dünner oder verkümmert ganz.
Durch die verstärkte Verdunstung der Tränenflüssigkeit trocknet der Schutzfilm aus. Die typischen Symptome des Trockenen Auges treten auf: Juckreiz, Rötung, Brennen, Tränen, Fremdkörpergefühl etc. Unbehandelt kann das Trockene Auge zu entzündlichen Augenerkrankungen, Schädigungen der Hornhaut und sogar zur Entstehung von Geschwüren auf der Hornhautoberfläche führen.
Japanische Forscher haben herausgefunden, dass chilenischer Aristotelia-Extrakt die wirksamste Quelle für augengesunde Antioxidantien ist. Enthält Delphinidine, die eine direkte Wirkung auf die Tränendrüsen haben und zur Verbesserung ihrer Funktion beitragen. Sie absorbieren freie Radikale, die die Tränendrüsenzellen schädigen und die Auswirkungen von oxidativem Stress neutralisieren. Dies trägt dazu bei, das Risiko einer diabetischen Rhinopathie, eines Glaukoms, einer Makuladegeneration, eines Katarakts und anderer Krankheiten zu verringern, die zum Verlust der Sehfunktion führen können.
Vererbung analysieren
Wenn einer Ihrer Verwandten (Großeltern, Eltern) Sehprobleme hatte, ist es möglich, dass dieses Problem vererbt wird. Dies gilt insbesondere für Makuladegeneration, Glaukom und Sehnervenatrophie.
Diese Krankheiten sind sehr oft genetischer Natur. Wenn jemand in Ihrer Familie eine solche Diagnose hatte, müssen Sie daher besonderes Augenmerk auf die Prävention legen.
Denken Sie an Hygiene
Die Sehorgane reagieren sehr empfindlich auf Infektionen und pathogene Mikroben. Daher sollte alles, was mit den Augen in Berührung kommt, möglichst sauber sein: Hände, Taschentücher, Handtücher etc. Und natürlich Kontaktlinsen. Es ist notwendig, die Regeln für die Pflege strikt einzuhalten, sie regelmäßig zu desinfizieren und nach Ablauf ihrer Nutzungsdauer auszutauschen.
Linsen sollten gemäß den Empfehlungen des Herstellers regelmäßig gewechselt und desinfiziert werden. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie einfach eine Augeninfektion bekommen.